Så nu ska jag lägga om kosten och börja röra på arslet mer. Det blir en livsstilsförändring som ska fungera i min vardag utan början och slut.
Jag har pratat en del med vänner hur man ska göra för jag är alldeles för okunnig själv. Om jag har graviditetsdiabetes så får jag dietist annars får jag söka information på egen hand.
Så nu kommer jag skrota så mycket socker och stärkelse som jag kan (utan att gå hungrig) och försöka gå mer promenader till att börja med.
30 minuter varje dag är ju ingenting egentligen så det måste jag klara. Så kan jag försöka få till två mer intensiva träningspass i veckan sen när jag mår bättre.
Kommer nog bli lite insnöad på nya recept en tid framöver. Ni får gärna dela med er av recept och erfarenheter!
Mitt första dilemma är BRÖD!! Jag äter mest hårdbröd. Men om man inte ska äta bröd... Vad ska man äta då?
I morse åt jag gröt med banan och mjölk, ett kokt ägg och en rutbröd med leverpastej och gurka. Kanske bra, kanske helt fel. Jag har ingen aning. Men jag försökte göra rätt och det är ju en bra början!
Jag röker inte och har ingen övervikt. Jag vill inte gå ner i vikt. Så jag måste försöka balansera det hela så att jag får i mig tillräckligt av mat som är bra för kroppen och skippa sånt som är dåligt.
Känns inte som nån stor utmaning egentligen bara jag får veta hur jag ska göra.
Lite skrämmande, men väldigt spännande också! Vare sig du "måste" rätta dig efter en speciell kost eller väljer att göra det iaf, så tror jag att du med tiden kommer må mycket bättre. Jag hoppas det och önskar dig lycka till. Hoppas också du får proffshjälp, för det finns många människor som anser sig sitta på sanningen, men det är hopplöst om du frågar för många. Då kommer du bli förvirrad över alla olika rekommendationer du får.
SvaraRaderaMitt bidrag i detta, mitt tips, om du ska dra ner på socker och stärkelse, är att du inte behöver skrota allt bröd ifall du saknar det eller går hungrig (du bör ju som sagt var inte gå ner i vikt). Läs på innehållsförteckningen. Även fast brödet heter "grova xxx" så innehåller det ofta socker. Kolla efter så mörkt bröd som möjligt, utan socker. Eller baka själv. Leta ett recept på grovt bröd med mycket frön och nötter i så mättar en endaste skiva och du får i dig nyttiga saker på köpet. Undvik vetemjöl.
Och om hårdbröd. FinnCrisp är ett bra substitut med lågt Gi, alltså långsamma kolhydrater.
Ännu bättre är detta recept: http://levamedlchf.se/frokex/
Lycka till!
Men då ska vi banne mig schemalägga en promenadkväll i veckan tycker jag. Då vi ses och tar en promenad tillsammans. Perfekt att förena nytta med nöje! :)
SvaraRaderaVilken dag skulle passa dig bäst? Vilka kvällar kommer du att jobba sent?